Hoe hou je je stressniveau laag tijdens de Corona-crisis?

Hoe hou je je stressniveau laag tijdens de Corona-crisis?

Hoe je zelf je stressniveau laag houdt, kan ik je de komende weken verder over informeren.
Ik stuur je tips hoe je jezelf zo kunt herprogrammeren.
Deze tips zijn voor mensen die zelf een stressreactie kunnen loslaten door zichzelf te herprogrammeren.

 

Stressreacties door snelle veranderingen

De veranderingen zijn erg snel gegaan de laatste weken. Het nieuws was al weken vol van Corona, maar nu door de toenemende beperkende maatregelen komt de Corona heel dichtbij.

Om mij heen hoor ik steeds meer mensen die vertellen dat zij risico lopen als zij Corona krijgen. Jij hoort dit wellicht ook om je heen of je behoort tot deze groep.

Je zit opeens vrij geïsoleerd thuis en je normale dagstructuur valt weg.

Of je bent opeens met partner en kinderen fulltime thuis. Je behoort thuis te werken en tegelijkertijd je kind(eren) thuisonderwijs te geven.

Al deze situaties kunnen stressreacties oproepen als frustratie en boosheid over de situatie of de beperkingen, ergernissen aan mensen die zich niet aan maatregelen gehouden hebben, angst voor jezelf of geliefden, je depressief of eenzaam voelen door de isolatie, irritaties met je partner en kinderen, geldzorgen, piekeren hoe het verder moet etc.

 

Controleverlies zorgt voor stressreacties

Stressreacties ontstaan als er controleverlies is. De beperkende maatregelen en de onvoorspelbaarheid hoe het verder gaat lopen de komende weken/maanden maakt dat je controleverlies ervaart.

Je amygdala in je brein scant constant of er iets gebeurt dat controleverlies geeft. Je schiet onbewust in een stressreactie. Dit gebeurt zodra je iets ziet, hoort of voelt dat raakt aan iets wat controleverlies geeft of in het verleden heeft gegeven. De stresshormonen gaan door je lijf en je bent klaar om te vechten, vluchten of bevriezen. Bij ons mensen pakt het als bovenstaande stressreacties uit. Als de stressreacties zich opstapelen ontwikkel je een verhoogd stressniveau.

 

Je immuunsysteem werkt minder goed bij een verhoogd stressniveau

Te lang doorlopen met stress in je lichaam zorgt dat je immuunsysteem niet goed werkt. Je immuunsysteem was evolutionair gezien niet belangrijk op het moment dat je moest vechten of vluchten voor die beer of tijger. Je immuunsysteem werkt daarom slechter als je stress hebt. Ook vind er minder herstel plaats in je lichaam als je vecht, vlucht of bevriesreacties hebt.

Een goed werkend immuunsysteem en snel herstel in je lichaam, kun je echter nu heel goed gebruiken met het Corona-virus!

 

Je stressniveau verminderen door je stressreacties te herprogrammeren

Gelukkig kun je de stressreacties heel gemakkelijk weer uitschakelen door jezelf te herprogrammeren. Mijn cliënten leer ik dit altijd de eerste sessie. Ook jou kan ik het binnen een half uur leren toepassen op de stressreacties die jij momenteel ervaart.

De komende weken ga ik wekelijks tips toe sturen aan cliënten en anderen die zelf een stressreactie kunnen loslaten met de methodes die ik gebruik om jezelf te herprogrammeren: PSYCH-K® en LIVE THE CONNECTION®. In de mails ga ik tips geven hoe je je stressniveau op deze manier kunt verlagen.

Wil je in een half uur leren hoe je een stressreactie loslaat?
Dan bied ik op dit moment ook speciaal hiervoor sessies van 0,5 uur per AVG-proof (ISO27001) beeldbellen aan.
De kosten van een half uur begeleidingssessie zijn 40 euro. Dit is inclusief mijn voorbereidingstijd en het verslag van de sessie, dat ik je na afloop toestuur. Ook krijg je daarna de nieuwsbrieven met tips om je stressniveau laag te houden.

Heb je nog aanvullend budget uit je zorgverzekering?
Dan wordt 40 euro meestal volledig vergoed.
Hier kun je de vergoeding van jouw aanvullende zorgverzekering opzoeken.

 

Opgeven voor de mails met tips

Kun je al een stressreactie loslaten met PSYCH-K® of LIVE THE CONNECTION® en ben je geïnteresseerd om mijn tips te ontvangen?
Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief en stuur mij daarna een e-mail dat je deze reeks van mails om je stressniveau te verlagen wilt ontvangen (beide heb ik van je nodig voor de AVG).
Dan zal ik je opnemen in deze speciale groep van nieuwsbrieven tijdens de CORONA-periode.

 

Veel succes en sterkte met je stressniveau de komende weken laag houden!

 

Else Diependaal is PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator en
Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach

Lees ook:
Waarom werkt jezelf programmeren zo krachtig?
Hoe herprogrammeer je je onderbewuste?

 

 

Hoe herprogrammeer je je onderbewuste?

Hoe herprogrammeer je je onderbewuste?

Hoe herprogrammeer je je onderbewuste is vaak is de eerste vraag die mensen mij stellen bij een kennismakingsgesprek.
In dit blog leg ik je uit hoe het herprogrammeren in zijn werk gaat.

 

Door je onderbewuste te herprogrammeren verander je hoe je je voelt, denkt en handelt

De wetenschap maakt steeds meer duidelijk dat wij mensen maar zeer beperkt bewuste keuzes maken. We handelen grotendeels op basis van onze routines.
Slechts 5% van ons handelen wordt aangestuurd door ons bewustzijn. Dit betekent dat wij voor 95% functioneren vanuit ons onderbewuste.
Ons onderbewuste is dus voor het overgrote deel verantwoordelijk voor ons handelen, onze gedachten en onze gevoelens.

Ben je niet blij met wat je doet, of wat je denkt of wat je voelt?
Als je dit wilt veranderen, bereik je dus het meeste als je je onderbewuste verandert.

Hoe herprogrammeer je je onderbewuste? (meer…)

Loslaten wat niet meer nodig is geeft bloei

Loslaten wat niet meer nodig is geeft bloei

Loslaten van wat niet meer nodig is waar ik graag mee bezig ben.
Ik kan altijd erg genieten van snoeien in de tuin.
Enerzijds ben ik lekker aan het opruimen en weghalen. Anderzijds creëer ik ruimte voor nieuwe groei en bloei.

 

Snoeien doet bloeien

Planten, struiken en bomen bloeien mooier als ze op de juiste manier gesnoeid worden. Bij fruitbomen is de opbrengst beter als ze gesnoeid worden.

Ze hebben het nodig om oude bloemen, vruchten, verdorde en in de weg zittende takken los te laten. Als je het niet weghaalt, blijft het energie kosten of in de weg zitten.

 

Loslaten wat niet meer nodig is

Bij ons mensen is er een vergelijkbaar proces. Veel mensen hebben in de lente behoefte aan schoonmaken, opruimen en loslaten van spullen die niet meer nodig zijn.

Maar ook innerlijk kun je de behoefte voelen aan je eigen Grote Schoonmaak.
Als je de stress van negatieve ervaringen blijft vasthouden, blijft het je ook onnodige energie kosten. Het blijft je in de weg zitten.

Het kost je onnodige energie als je je blijft ergeren aan een persoon, jezelf of een situatie. Of je blijft piekeren of ontevreden zijn over een situatie waardoor je bezig blijft met het verleden of de toekomst.

Langdurig met stress (onvrede) rondlopen kan ook lichamelijke spanningsklachten geven als hoofdpijn, maagpijn, buikklachten of nekklachten. Maar ook wordt steeds meer duidelijk uit wetenschappelijk onderzoek dat als we stress te lang vasthouden klachten als burnout en depressie kunnen ontstaan.

 

 

Wat is de stress?

We hebben in ons mensenbrein een amygdala (ons angstcentrum). De amygdala scant constant of we veilig zijn. Dit is ons oude overlevingssysteem. Zien, horen of voelen we iets dat eerder controleverlies heeft gegeven, dan zorgt de amygdala voor een stressreactie. Deze reactie gaat voorbij aan je cognitieve (denkende) brein. Voor je het weet zit je in een vecht, vlucht of bevriesreactie.

Deze reactie uit zich bij mensen in stressvolle gevoelens en emoties als ergernis of boosheid op een ander of onszelf (vechtreactie). Maar ook in verdriet, twijfel of angst (vluchtreactie). Maar ook kunnen we ons verdoven of vluchten in uitstelgedrag, roken, drinken of overmatig met onze telefoon bezig zijn. Als we doorlopen met stressreacties dan kan zich dit ook uiten in vermoeidheid, overprikkeldheid of slapeloosheid.

 

We leven in een uitdagende tijd

In deze tijd is stress voor veel mensen een probleem. In de oertijd moesten we werkelijk vechten of vluchten als er een wild dier werd opgemerkt door onze amygdala. Door te vechten of te vluchten konden we al een stuk van de stresshormonen die vrij kwamen kwijtraken. Bovendien leefden we in kleine stamgemeenschappen. In contact met onze stamgenoten konden we onze emoties over iets wat stressvol was kwijt. De steun van onze geliefden maakt dat we weer snel de prettige rustgevende hormonen aanmaken.

We leven nu veel meer geïsoleerd. Tevens hebben we weinig mogelijkheden om de stresshormonen te ontladen in ons dagelijkse drukke leven. Bovendien leven we in een tijd dat er veel meer stressvolle prikkels op ons afkomen. Dagelijks krijgen we een stroom aan e-mails, ontvangen we vele berichten op onze mobiele telefoons, zitten we in druk verkeer, leven we in een 24-uurs economie en kampen we met volle agenda’s en to do lijsten. Er wordt veel van ons verwacht en we eisen veel van onszelf.

Wil je in deze tijd je stressniveau laag houden, dan vraagt dit dus dat je de stressreacties van je amygdala ook weer kunt loslaten.

 

Je stressreactie loslaten in minder dan 5 minuten

Deze vecht, vlucht of bevriesreactie valt heel eenvoudig los te laten. In minder dan 5 minuten ontstress je jezelf met de methodes die ik gebruik om jezelf te herprogrammeren.

In mijn coaching leer ik je hoe je zelf je stressreacties onder jouw klachten herkent en je jezelf hier blijvend van bevrijdt.

Door los te laten wat je niet meer nodig hebt krijg je weer ruimte om te groeien en te bloeien! Je kunt weer leven in het nu en patronen loslaten die je tegenhouden te bereiken waar je naar verlangt.

Dus zit jou iets in de weg? Blijf jij je energie verliezen? Wil jij weer bloeien?

Neem contact op voor een gratis en vrijblijvend consult. Ik bespreek graag met je hoe ik jou met jouw probleem kan helpen.

Mijn Ontstress & Mindset Coaching wordt gedeeltelijk vergoed uit de aanvullende zorgverzekering.

 

Else Diependaal is PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator en Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach

De resetknop bij mijn burn-out

De resetknop bij mijn burn-out

De resetknop bij mezelf vinden daar verlangde ik hevig naar toen ik in 2015 al meer dan een jaar met burn-out klachten rondliep. Elke dag was weer een uitdaging om deze goed door te komen.
Constant voelde ik mij moe. Ik raakte snel overprikkeld of opeens heel moe. Meerdere dingen tegelijk doen lukte niet meer. Buiten de deur meer dan 2 activiteiten op een dag doen plande ik niet meer. Dit deed ik om mezelf te beschermen tegen oververmoeidheid.
Mijn zoontje van toen bijna 3,5 jaar had eigenlijk geen middagslaapje meer nodig. Maar ik-zelf wèl. Als we niet samen even gingen rusten, kon ik om kleine dingen tegen hem uitvallen.
Ook gaf het spanningen in mijn relatie met mijn partner. (meer…)

7 tips om je vakantiegevoel langer vast te houden

7 tips om je vakantiegevoel langer vast te houden

In bijna alle regio’s zit de zomervakantie er weer bijna op. We hebben met zijn allen genoten van die paar (of misschien wel meer!) weken vrij, die welverdiende vakantie in eigen of buitenland. Lekker met je partner, de kinderen, of vrienden even weg van huis en haard. Meestal zijn dit de momenten om te reflecteren op het afgelopen jaar en het besef dat wat bewuster met de tijd omgaan erg goed is voor het hoofd en het lijf.

(meer…)

Ik gebruik cookies om zeker te stellen dat mijn website jou de beste ervaring geeft.

Pin It on Pinterest