Binnen enkele weken merkte ik dat mijn zwaarste burn-outklachten aanzienlijk afnamen. Dat gebeurde toen ik een neuropsychologische verwerkingsproces ontdekte, waarmee ik stress actief kon verwerken en loslaten.

Wat mij vooral verraste, was hoe snel ik weer meer rust, energie en vertrouwen ervaarde. Inmiddels gebruik ik dit verwerkingsproces al 11 jaar en is het nog steeds mijn belangrijkste hulpmiddel bij stress.

In dit blog vertel ik hoe ik deze ‘resetknop’ ontdekte, wat het voor mijn herstel betekende en hoe jij deze aanpak ook kunt gebruiken bij stress- en burn-outklachten.

Waarom ik bleef doorgaan ondanks mijn uitputting

De resetknop bij mezelf vinden daar verlangde ik hevig naar toen ik in 2015 al meer dan een jaar met burn-out klachten rondliep. Elke dag was weer een uitdaging om deze goed door te komen.

Constant voelde ik mij moe. Ik raakte snel overprikkeld of opeens uitgeput. Meerdere dingen tegelijk doen lukte niet meer. Buiten de deur meer dan twee activiteiten op een dag doen plande ik niet meer. Mijn zoontje van toen bijna 3,5 jaar had eigenlijk geen middagslaapje meer nodig. Maar ik had die rust nog hard nodig. Als we niet samen gingen rusten, kon ik om kleine dingen tegen hem uitvallen. Ook gaf het spanningen in mijn relatie met mijn inwonende dementerende moeder.

Mijn burn-outklachten namen sterk toe, toen mijn moeder na een gebroken been van het ziekenhuis naar een verpleeghuis moest. In deze hectische tijd ging ik volledig over mijn grenzen. Doodmoe voelde ik me, maar ik bleef maar doorgaan om haar gerust te stellen.

Misschien herken je dit ook: je blijft doorgaan terwijl je lichaam eigenlijk om rust vraagt. Mijn oplossing bij stress was in mijn banen meestal al om maar sneller te gaan werken en mijn to do-lijstje af te werken. Dan kon ik na werktijd meestal mijn werkstress wel weer voldoende achter mij laten en ontspanning opzoeken.

Met liefde zorgde ik echter in die jaren bijna fulltime voor mijn zoontje. Daarnaast gaf het mij veel voldoening om alles voor mijn dementerende moeder te regelen om haar een veilige woonplek te bieden. De zorg voor mijn zoontje en moeder ging echter praktisch 24 uur per dag door. Mijn zenuwstelsel was overbelast geraakt.

Hoe ik stress leerde resetten

Toen ik thuis weer eens ‘verplicht’ op de bank zat, luisterde ik naar een inspirerende video van de psychotherapeute Jean Liefloff. Zij vertelde dat wij de meeste onbewuste overtuigingen opdoen in onze eerste levensjaren. Hierna ging ik spontaan in Google zoeken op onbewuste overtuigingen.

Een neuropsychologische mind reset methode kwam naar boven. Hiermee zou je je onbewuste overtuigingspatronen kunnen opsporen. Bovendien zou je ze snel en eenvoudig kunnen veranderen in overtuigingen die je wél wilt hebben. Ik was gelijk razend enthousiast. Als dit werkte, kon ik van mijn negatieve gedachten, gevoelens en gedrag afkomen.

In de workshop leerde ik dat ik echter ook gemakkelijk stress kon loslaten. Ik had wel wat stress los te laten op de situatie met mijn moeder. Ook de gevolgen voor mijn financiële situatie en gezinssituatie nu mijn moeder in verpleeghuis was, zorgden voor veel stress. Hiermee ging ik aan de slag. Toen ik terugreed wist ik het. In heel mijn lichaam voelde ik het. De resetknop had ik gevonden! Zelf kon ik mijn stress verwerken en loslaten!

Na de workshop bleef ik regelmatig vastlopen. Als ik mij weer eens overprikkeld, moe of boos voelde, ging ik aan mezelf werken. Vooral had ik er veel aan om stressvolle gedachten en emoties los te laten. Het bleek dat onder geïrriteerdheid, angst, piekeren, overprikkeldheid of plotselinge vermoeidheid elke keer weer stress los te laten was. Binnen enkele weken ervaarde ik meer energie, minder overprikkeling en meer vertrouwen dat ik mijn dagelijks leven aankon.

De resetten van stress, dat ik ontdekte, vormt de basis van het ABC van Ontstressen. Het is een eenvoudig proces waarmee je stressvolle reacties in je zenuwstelsel sneller kunt verwerken.

Wat gebeurt er in je brein tijdens het resetten van stress

De stress resetten kan heel eenvoudig en snel met het ABC van Ontstressen. Dit neuropsychologische verwerkingsproces maakt gebruik van normale mechanismen in je brein om stress te verwerken. Alleen versnel je de verwerking met dit verwerkingsproces.

Ons onderbewuste systeem is er voortdurend op gericht om ons veilig te houden. Dus zodra je onderbewuste iets opmerkt wat controleverlies kan geven, dan slaat het alarm. In wat je ziet, hoort, voelt en ruikt kan je onderbewuste triggers oppikken. Je amygdala – het alarmsysteem van je brein – kan deze vervolgens interpreteren als mogelijk gevaar. Een stressreactie komt dan op gang.

Tijdens dit werkingsproces zorg je ervoor dat je deze triggers versneld verwerkt, waardoor je amygdala niet meer alarm slaat. Dit geeft rust in je voelen en denken. Je zenuwstelsel blijft daarna rustig wanneer je deze zintuiglijke prikkels opnieuw waarneemt. Uitgebreider lezen wat er gebeurt in je brein, het neuropsychologisch onderzoek hiernaar en hoe het resetten van stress werkt, kun je lezen in dit blog.

Het mooie van dit mind-resetproces is dat je het meestal zelfstandig en binnen vijf minuten kunt toepassen. Je kunt werken met stress uit het heden, het verleden en zorgen of angsten over de toekomst.

Verlang je ook naar de resetknop voor jouw stress of burn-outklachten?

Wat ik tijdens mijn burn-out ontdekte, is dat herstel niet alleen gaat over rust nemen. Voor mij ging het vooral over het leren verwerken van stress die zich had opgebouwd in mijn lichaam en zenuwstelsel.

De mind reset methode die ik toen ontdekte gebruik ik nog steeds. Niet omdat ik zoveel stress meer heb, maar omdat het leven nu eenmaal soms stress geeft. Ik weet echter nu hoe ik mijn zenuwstelsel snel weer tot rust kan brengen.

Dat gun ik anderen ook. Als psychosociaal therapeut ben ik daarom mensen hiermee gaan begeleiden. De afgelopen jaren heb ik honderden mensen mogen begeleiden bij het verminderen van stress- en burnoutklachten. Maar ondertussen geef ik ook workshops waarin ik dit proces mensen aanleer. Want iedereen ervaart regelmatig stress in onze huidige maatschappij.

In mijn workshops leer ik je mijn resetknop bij stress: het ABC van Ontstressen.
Tijdens deze workshop maak je kennis met dit neuropsychologisch verwerkingsproces waarmee je stressvolle gedachten en emoties binnen enkele minuten loslaat. Maar ook onderliggende triggers kun je ermee tot rust brengen.

Je leert:
• hoe stress zich vastzet in je brein en zenuwstelsel
• hoe je de stress sneller kunt verwerken met het ABC van Ontstressen
• hoe je meer rust en ontspanning kunt ervaren in het dagelijks leven

Natuurlijk krijg je ook de gelegenheid om het ontstressen zelf te ervaren.

Inclusief 3 extra bonussen
Bij deelname ontvang je:
✓ Mijn online cursus over ontstressen (waarde €89)
✓ Een individuele sessie van 30 minuten (waarde €48, vergoeding zorgverzekering mogelijk)
✓ Wekelijkse gratis deelname aan een groepssessie op vrijdagmiddag of vrijdagavond

Zo kun je ook na de workshop het ontstressen gemakkelijk blijven toepassen en ontspannen je weekend ingaan.

Praktische informatie
📅 Elke twee weken op Vrijdag
🕖 19.00 – 21.00 uur
💶 Deelname: €89

Aanmelden:
Meer informatie en aanmelden via:
https://www.elsediependaal.nl/product/workshop-ontstressen-met-sessie-en-cursus/

Else Diependaal is  Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach & Ontstress Teacher,
PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator en EMDR-therapeut

Ze is gespecialiseerd in het loslaten van stress en belemmerende patronen.
Zo kun jij snel je stressniveau verminderen en je zenuwstelsel weer tot rust brengen.

Veel zorgverzekeringen vergoeden gedeeltelijk haar sessies vanuit de aanvullende zorgverzekering.