Uit de hand gelopen stressreactie bij depressieve klachten Voor neurologen is het nog steeds enorm complex wat er gebeurt in onze hersenen bij depressieve klachten. Het is de afgelopen jaren wel duidelijk geworden dat het ontstaan van depressieve klachten vaak samengaat met een uit de hand gelopen stressreactie van de hersenen.   Hoe kan een stressreactie uit de hand lopen? (meer…)

Negatieve gedachten veranderen in positieve gedachten kan heel moeilijk zijn. Bewust weet je dat het niet waar is. Toch kan elke keer het stemmetje in je hoofd roepen: "Ik ben niet goed genoeg" of"Andere mensen kan ik niet vertrouwen" of"Ik ben onaantrekkelijk" of"De wereld is een gevaarlijke plek" of"Ik ben niet slim genoeg" of"Altijd word ik achtergelaten" of"Er wordt geen rekening met mij gehouden" (meer…)

Depressie als kans gebruiken kun je als je je gedachten en gevoelens observeert. Een depressief gevoel kan maken dat je je waardeloos voelt, diep schuldig voelt of dat je het gevoel hebt dat je het leven of een situatie niet aan kunt. Gedachten kunnen opkomen als:ik voeg niets van betekenis toe / ik doe er niet toe ik ben waardeloos / een sukkel / een mislukking ik ben dom / slap / lui / raar / lelijk ik kan dit allemaal niet aan ik mag er niet zijn / ik verpest alles ik kan geen relaties in stand houden ik sta er alleen voor ik ben tot last / ik ben een last voor anderen(meer…)

Herken je overtuigingen uit dit rijtje die je graag zou willen? Ik voel me krachtig. Ik ben ontspannen in mezelf. Ik sta voor mezelf. Ik voel me zeker. Ik hou van mezelf in alles wat ik ben in verbinding met anderen. Ik heb gelijkwaardige relaties. Ik mag mezelf zijn. Ik mag zichtbaar zijn. Wat maakt dat je niet geheel blij bent met jezelf?Hiervoor moeten we terug naar hoe we onze overtuigingen in de eerste jaren van ons leven vormen. (meer…)