Doelen stellen vond ik altijd heel lastig. Als ik de vraag bij een functioneringsgesprek kreeg waar ik over 5 jaar wilde zijn had ik echt geen idee. Deze vraag benauwde mij zelfs.

De laatste jaren heb ik echter ontdekt dat doelen stellen heel belangrijk is. Daarom coach ik mensen ook actief in mijn sessies erop dat zij zich doelen stellen.

In dit blog leg ik je uit waarom doelen stellen zo belangrijk is mede verklaard vanuit neuro-wetenschappelijk onderzoek.

Doelen stellen geeft je een goed gevoel

Toen 2 jaar terug de vader van mijn kind en ik besloten om niet verder met onze partnerrelatie te gaan en hij ergens anders ging wonen, kwam ik in een gat terecht. Ik vond het lastig om mezelf te motiveren en natuurlijk deed het uit elkaar gaan ook veel met mij. Een collega heeft mij toen een tijdje gecoacht. Een van de eerste dingen die ze mij liet doen was doelen stellen voor dat jaar.

Door hierover na te denken kwam ik erachter dat het belangrijkste voor mij was om mijn zoon voldoende stabiliteit te bieden. Daarom werd mijn eigen emotionele stabiliteit, zoveel mogelijk bestaande routines doorzetten voor mijn zoon en mijn huis weer op orde krijgen heel belangrijk. Zo kon ik veel meer waardering geven aan mezelf dat ik de tijd voor deze zaken uittrok.

Ook legde zij mij uit dat het goed is om grote doelen in kleinere doelen en acties op te delen. Je bereikt een groot doel alleen maar door doelgericht kleine stappen daarnaar toe te zetten. Daarom heb ik wat ik elk kwartaal van dat jaar wilde bereiken richting de jaardoelen eveneens met haar in kaart gebracht. Zo gaven mijn jaardoelen mij richting en werd het haalbaar. Door zo bezig te zijn met mijn doelen ging ik mij weer beter voelen over mezelf, hoe ik mijn tijd gebruikte en wat ik bereikte.

Uit neurowetenschappelijk onderzoek blijkt dat als je langere tijd aan een doel werkt je dopamine, een van de ‘feel good’ hormonen aanmaakt. Dopamine zorgt ervoor dat hard werken goed voelt. Dopamine verbetert je concentratievermogen. Dan kun je in een flow-toestand komen en ben je helemaal in het hier -en nu. Je verbetert dus je motivatie om door te gaan. Misschien herken je wel dat je iets aan het schoonmaken bent en doorgaat met nog meer in je huis schoonmaken. Zonder deze flow zou mijn huis een stuk minder schoon en opgeruimd zijn 😉

Dopamine wordt ook wel het beloningshormoon genoemd. Dit hormoon zorgt voor het gevoel van voldoening, trots en plezier wanneer je een taak afrondt of een doel behaalt. Het motiveert je hersenen ook om dit gedrag in de toekomst te herhalen.

Zonder doel geen transformatie

Wanneer ik cliënten begeleid, werk ik ook altijd met een doel of meerdere doelen wat zij willen bereiken met de begeleiding. Dit doe ik al meerdere jaren, omdat ik iets ontdekt heb wat een begeleidingstraject succesvoller maakt. Ik ontdekte dat cliënten, die goed waren in hun doelen concreet opschrijven in hun intakeformulier, deze doelen ook sneller bereiken.

Vanuit neurowetenschappelijk onderzoek is dit ook verklaarbaar. We hebben een mechanisme in onze hersenen dat het Reticulair Activatie Systeem heet. Dit systeem zorgt voor organisatie van de vele biljoenen deeltjes van informatie die je brein waarneemt via je zintuigen. Onnodige informatie wordt eruit gefilterd. Alleen de voor jou belangrijke informatie komt in jouw werkelijkheid.

Heb je de beslissing genomen dat je een gewenst doel wilt bereiken? Dan zal het Reticulair Activatie Systeem je informatie verstrekken die je nodig hebt om je doel te bereiken. Je Reticulair Activatie Systeem ontwikkelt dan een filter op jouw doel. Je gaat zien, horen en voelen wat voor jou belangrijk is. Uitgebreider leg ik dit mechanisme uit in dit blog.

Doelen stellen geeft dus richting. Het helpt je om de transformatie te bewerkstelligen van wat niet ok voor je is naar wat je wél wilt.

Hoe stel je je doelen?

Maar misschien vind jij doelen stellen wel net ik vroeger heel lastig. Vaak weet je echter wel wat je niet wilt. Door voor deze kwestie de vraag te stellen ‘Wat wil ik wél‘ kun je een doel formuleren.

Bij grotere doelen zoals jaardoelen kan het echter behulpzaam zijn om je waarden in kaart te brengen. Waarden zijn de fundamentele idealen, principes en overtuigingen die jij belangrijk vindt en nastreeft in het leven. Je waarden fungeren als een innerlijk kompas dat richting geeft aan je gedrag, je keuzes en je beslissingen.

Vanuit mijn waarden zorgzaamheid, verantwoordelijkheid en betrouwbaarheid kon ik het doel stellen om een zo stabiel mogelijke thuissituatie aan mijn zoon te willen bieden in alle onrust. Op basis van dit doel kies ik voor veel veiligheid (stabiliteit) en aandacht aan mijn zoon geven. Ik accepteer hem met al zijn gaven en beperkingen. Ik help ik hem waar hij nog niet zelfstandig in is, maar zet mij ook in voor zijn ontwikkeling naar zelfstandigheid.

Wil jij transformatie in jouw leven?

Ik hoop dat ik je geïnspireerd heb om doelen te stellen. Mocht je echter wel een transformatie willen, maar hulp nodig hebben om jouw doelen te stellen en actiestappen te formuleren, dan kan ik je in een begeleidingstraject hiermee helpen.

Heb je geen moeite met doelen stellen, maar lukt het je toch niet om de actiestappen te nemen? Dan kunnen er ook onderbewuste belemmeringen spelen. Met de energie psychologie methodes, die ik gebruik in mijn begeleiding om je onderbewuste te herprogrammeren, kun je deze belemmeringen opheffen. Dan wordt wordt het een stuk gemakkelijker om je doelen te bereiken.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we bespreken waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarmee zou kunnen begeleiden.
Op deze pagina kun je een afspraak hiervoor inplannen.

 

Else Diependaal is Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach en
PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator

Ze is gespecialiseerd in onderbewuste programmeringen veranderen.
Zo kun jij op snelle en effectieve wijze je stressniveau verminderen en de mindset ontwikkelen waarmee jij het leven creëert dat jij wilt!

Else is als Psycho-Sociaal Therapeut aangesloten bij de beroepsvereniging LVPW en bij het kwaliteitsregister voor complementaire zorg RBCZ. Veel zorgverzekeringen vergoeden daarom gedeeltelijk haar sessies uit de aanvullende zorgverzekering.