Waarom komen sommige mensen steeds opnieuw terecht in relaties die veel pijn, onzekerheid en verwarring veroorzaken? Waarom voelt de ene persoon zich voortdurend afgewezen, terwijl de ander zich juist verstikt voelt zodra er meer nabijheid ontstaat? Vaak ligt de oorsprong niet in de relatie zelf, maar in oude hechtingspijn die al vroeg in het leven is ontstaan. In dit blog leg ik uit hoe een relatie toxisch kan gaan voelen en hoe je zorgt dat je geen toxische relaties meer aantrekt en een gezondere verbinding aangaat. (meer…)

Uit de hand gelopen stressreactie bij depressieve klachten Voor neurologen is het nog steeds enorm complex wat er gebeurt in onze hersenen bij depressieve klachten. Het is de afgelopen jaren wel duidelijk geworden dat het ontstaan van depressieve klachten vaak samengaat met een uit de hand gelopen stressreactie van de hersenen.   Hoe kan de stressreactie uit de hand lopen? (meer…)

Onzeker en eenzaam in een groep Vaak kon ik me op een feest of workshop onzeker voelen als ik weinig mensen kende. Deden we iets gezamenlijks, dan had ik goed naar mijn zin. Zodra we echter wat gingen eten of drinken, voelde ik mij onzeker worden. Het contact maken met anderen vond ik al spannend. Lukte dit, dan vond ik het vaak lastig om een leuk gesprek op te bouwen en mij in het gesprek op mijn gemak te voelen. Het leek of anderen daar weinig last van hadden en het prima naar hun zin hadden. Terwijl ik me steeds meer onzeker en eenzaam voelde worden. (meer…)

Zorgen voor je behoeften Bij het geven van zorg is zorgen voor je eigen behoeften belangrijk. Zorg geven kan directe zorg zijn die je geeft aan je kinderen of andere personen om je heen. Maar het geven van zorg kan ook zijn dat je je erg verantwoordelijk voelt voor je werk en dat andere mensen op jouw werk kunnen rekenen. Wanneer je veel zorg geeft is het belangrijk om ook goed voor jezelf te blijven zorgen. Mensen die veel zorg geven, zijn echter vaak niet zo goed in het geven van zorg aan zichzelf. Ze verwaarlozen hun eigen behoeften en stellen de behoeften van de ander of het werk voorop. Door het verwaarlozen van je eigen behoeften kun je ziek, uitgeput of zelfs burnout raken. Als het werk of de persoon wegvalt, kan er ook een gevoel van leegte ontstaan. (meer…)

Negatieve gedachten veranderen in positieve gedachten kan heel moeilijk zijn. Bewust weet je dat het niet waar is. Toch kan elke keer het stemmetje in je hoofd roepen: "Ik ben niet goed genoeg" of"Andere mensen kan ik niet vertrouwen" of"Ik ben onaantrekkelijk" of"De wereld is een gevaarlijke plek" of"Ik ben niet slim genoeg" of"Altijd word ik achtergelaten" of"Er wordt geen rekening met mij gehouden" (meer…)

Als je je kunt ontspannen, midden in verwarring, dan zul je helderheid vinden. Als je je kunt ontspannen, midden in onzekerheid, dan zul je zekerheid vinden. Als je je kunt ontspannen, midden in kwetsbaarheid, dan zul je je kracht vinden. (meer…)

Depressie als kans gebruiken kun je als je je gedachten en gevoelens observeert. Een depressief gevoel kan maken dat je je waardeloos voelt, diep schuldig voelt of dat je het gevoel hebt dat je het leven of een situatie niet aan kunt. Gedachten kunnen opkomen als: ik voeg niets van betekenis toe / ik doe er niet toe ik ben waardeloos / een sukkel / een mislukking ik ben dom / slap / lui / raar / lelijk ik kan dit allemaal niet aan ik mag er niet zijn / ik verpest alles ik kan geen relaties in stand houden ik sta er alleen voor ik ben tot last / ik ben een last voor anderen (meer…)

Herken je overtuigingen uit dit rijtje die je graag zou willen? Ik voel me krachtig. Ik ben ontspannen in mezelf. Ik sta voor mezelf. Ik voel me zeker. Ik hou van mezelf in alles wat ik ben in verbinding met anderen. Ik heb gelijkwaardige relaties. Ik mag mezelf zijn. Ik mag zichtbaar zijn. Wat maakt dat je niet geheel blij bent met jezelf?Hiervoor moeten we terug naar hoe we onze overtuigingen in de eerste jaren van ons leven vormen. (meer…)