Het ABC van Ontstressen wordt steeds bekender. Hiermee kun je binnen 5 minuten jezelf weer tot rust brengen.
Om dagelijks het ontstressen toe te passen op hun stress vinden veel mensen best lastig. Het helpt echter als je een maatje hebt, waarmee je dit samen doet.
In dit blog leg ik je mijn nieuwe product uit, waarmee jullie samen dit kunnen leren met een gezamenlijke sessie en mijn online cursus.
Opmerken van stress
Het ABC van Ontstressen leren is niet moeilijk. Mijn ervaring is echter dat het opmerken van stress en vervolgens het ABC van Ontstressen hierop toepassen lastiger is.
Veel stress is gewoon geworden. Je bent er bijvoorbeeld gewend aan geraakt dat je je irriteert aan bepaalde zaken of personen. Of dat je je geraakt voelt door hoe je partner tegen je praat of door iets wat je partner doet. Maar bijvoorbeeld ook dat je ongerust bent over je kind. Of dat je je weer gestresst voelt als je kind niet opschiet of niet naar je luistert. Je vind het bijvoorbeeld normaal dat je ’s avonds nog piekert over situaties op je werk. Vaak ben je je niet eens meer bewust van deze gevoelens of gedachten.
Wel merk je meestal op dat je sacherijnig bent, uitvalt naar iemand, je ongerust voelt of je gejaagd voelt. Maar de stap nemen om het ABC van Ontstressen toe te passen en hoe je het dan toepast, is vaak een moeilijkere stap merk ik regelmatig. Als ik iemand train het ABC van Ontstressen toe te passen op zijn stressklachten, is dit juist vaak het belangrijkste om resultaten te bereiken.
Waarom samen leren en gaan toepassen?
Wat een ander nodig heeft is vaak makkelijker op te merken dan bij jezelf. Doordat je zelf de stress niet ervaart kun je veel gemakkelijker opmerken dat de ander stress heeft.
95% van wat we doen, denken en voelen gebeurt automatisch en is dus onderbewust. Je hebt dus je 5% bewustzijn nodig om stress op te merken. Helaas heb je door de stress vaak nog minder bewustzijn tot je beschikking. Dus dat maakt het nog lastiger om op te merken dat je stress hebt.
Een brein dat in stress is werkt niet optimaal. Een van beide hersenhelften is dan meer actief. Met je linkerhersenhelft denk je vooral logisch na. Je rechterhersenhelft is voor o.a. voelen, beelden en intuïtie. Wanneer je gestresst bent en je rechterhersenhelft is meer actief, dan kan het dus ook best moeilijk zijn om het ABC van Ontstressen zelfstandig toe te passen.
Voor een vriend, vriendin of naaste is het dus vaak makkelijker om op te merken (linker hersenhelft) dat je stress hebt. Vervolgens is het voor deze persoon dan ook meer eenvoudig om te bedenken ‘hoe’ je met het ABC van Ontstressen de stressreactie tot rust brengt. Deze persoon kan jou dan attent op maken of eventueel je hierbij assisteren. Door het veel te doen, wordt het opmerken en jezelf vervolgens te ontstressen steeds gemakkelijker.
Samen werken aan relatiestress met het ABC van Ontstressen
Als je het samen met je partner leert, kan het ABC van Ontstressen ook zeer goed helpen bij relatiestress.
Juist je partner raakt je op pijn die je hebt opgelopen in je jeugd bijvoorbeeld door een emotioneel afwezige ouder. Omdat je je hecht aan je partner, is je partner vaak de persoon die (ongewild) jouw emotionele pijn spiegelt. Meer leg ik hierover uit in dit blog.
Door samen het ABC van Ontstressen te leren kunnen jullie gaan begrijpen hoe dit werkt tussen jullie. Vervolgens kunnen jullie ook met het ABC van Ontstressen gaan werken aan het veranderen van je stressreacties op elkaar. Zodra de stress of emotie is geherprogrammeerd naar rust in je brein is de verandering in principe blijvend.
Maar natuurlijk kun je ook zo aan relatiestress werken die je bijvoorbeeld hebt met een andere naaste of een collega. Wat de persoon bij je oproept aan stress kun je aan werken.
Cursus Pakket Ontstressen Uitgebreid met een trainingssessie van 1,5 uur
In dit pakket koop je mijn online cursus waarmee je het ABC van Ontstressen leert. In de cursus leg ik ook uit hoe je stress ontstaat en hoe je deze herkent. Tevens heb ik veel tips opgenomen hoe je het in je dagelijks leven gemakkelijk toepast.
Bij dit pakket biedt ik een trainingssessie van 1,5 uur aan waarmee je met je vriend, vriendin of andere naaste kunt deelnemen. Dit kan live in Hilversum of per beeldbellen. In de sessie leg ik het ABC van Ontstressen uit, laat ik jullie beiden het ervaren en leg ik uit hoe je het toepast op je klachten. Bij de aankoop van het pakket krijgen julllie mijn intakeformulier meegestuurd. Op basis van jullie intakeformulieren, ga ik in de sessie met jullie bespreken hoe jullie ieder aan jullie stressklachten en emoties kunnen werken.
Samen de sessie doen maakt dat je van elkaar weet wat jullie aandachtspunten zijn qua ontstressen. Daardoor kunnen jullie ook elkaar gaan helpen elkaars stress te herkennen en elkaar motiveren om dagelijks jullie stress te gaan ontstressen. Uit onderzoek blijkt dat je intenties uitspreken helpt om dit werkelijk te gaan doen.
Voor dit pakket is gedeeltelijke vergoeding door je aanvullende zorgverzekering mogelijk. Ook krijg je met dit pakket kortingscodes voor als je meer wilt leren na dit pakket. Na het aanleren kun je ook gratis deelnemen aan groepssessies voor verder oefenen met het ABC van Ontstressen.
In plaats van 138 Euro ieder voor een sessie van 1,5 uur en ieder 89 Euro voor de cursus betaal je nu gezamenlijk166 Euro (ipv 454 Euro).
Via deze link kun je het pakket bestellen. Meer informatie over het pakket kun je lezen bij de beschrijving.
Else Diependaal is Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach en PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator
Ze is gespecialiseerd op onderbewuste programmeringen te veranderen.
Zo kun jij op snelle en effectieve wijze je stressniveau verminderen en de mindset ontwikkelen, waarmee jij het leven creëert dat jij wilt!
Veel zorgverzekeringen vergoeden haar begeleidingssessies uit de aanvullende zorgverzekering.
