Stress geeft vaak veel klachten. Je kunt veel gaan denken en daarmee moeilijk stoppen. Of je krijgt last van een opgejaagd gevoel, vermoeidheid, spannings -en/of pijnklachten in je lichaam.
Doorgaans wordt geadviseerd ter verlichting van stress om stressoren te verminderen, beweging op te zoeken en ontspanningstechnieken te beoefenen. Dit kan zeker helpen, maar stressoren verminderen is niet altijd makkelijk. Meer bewegen en ontspanningstechnieken beoefenen is vaak ook best tijdsintensief.
Met energiepsychologie kun je zorgen dat de stress sneller wordt verwerkt in je brein. Dit geeft snel resultaat en daardoor kun je stress makkelijker aan.
In dit blog leg ik je uit hoe snel stress verwerkt in je brein met energie psychologie.
Wat gebeurt er in je brein bij stress?
We ervaren stress als een situatie controleverlies geeft. Als je bijvoorbeeld een fout in je werk maakt, dan geeft dit controleverlies. Of wanneer je al erg druk bent en plotseling een grote taak erbij krijgt van je baas, dan kan dit controleverlies geven.
Dit controleverlies zet een stressreactie in gang in je brein. Je amygdala slaat alarm. Het brengt je lichaam in een staat van alertheid door je bijnieren aan te zetten tot het aanmaken van stresshormonen als adrenaline en noradrenaline. Dit zorgt voor een snellere hartslag en ademhaling. Zo ben je klaar voor een automatische vlucht -of vechtreactie. Dit gebeurt allemaal onderbewust.
Een vechtreactie op de fout die je gemaakt hebt kan zijn dat je boos bent op jezelf. Een vluchtreactie zou kunnen zijn dat je paniek voelt en vervolgens gestresst de fout gaat corrigeren.
Ben je boos op je baas dat deze geen rekening houdt met de werkdruk die je al ervaart? Dan is er een vechtreactie gaande. Ga je juist nog harder werken of overwerken om de taak af te krijgen? Dan is er een vluchtreactie gaande.
Verwerking van stress in je brein
Wanneer een auto op je afkomt is het heel gezond om de vluchtreactie te hebben dat je wegspringt. Wil iemand je in elkaar slaan, dan is het ook nog steeds voor je overleving goed om gelijk klaar te zijn om te vluchten of vechten.
Maar als je boos met woorden het gevecht met je baas aangaat, dan is dat meestal niet goed voor de werkrelatie. Heel hard gaan werken om de taak toch af te krijgen, kan ook zorgen voor veel klachten. Dit kunnen klachten zijn als veel denken (piekeren of zorgen maken) over je werk. Of je krijgt gevoelens en gedachten dat het allemaal te veel is. Lichamelijk kan het vermoeidheid en/of lichamelijke spannings -en/of pijnklachten geven. Door de aanblijvende stresshormonen in je lichaam, kan je dit soort klachten gaan ontwikkelen.
Als je stress op een gezonde manier verwerkt zou je na de eerste schrik je weer rustig over dit soort situaties moeten voelen. Als het ‘gevaar’ van de aanstormende auto weg is, gebeurt dit doorgaans ook.
Blijf je je echter onrustig voelen over een situatie als de extra taak of de fout die je hebt gemaakt, of hou je negatieve (geïrriteerde of zorgelijke gedachten) hierover of je ga je dwangmatig handelen, dan is de situatie niet goed verwerkt in je brein. Zodra je aan de situatie denkt, dan activeert je amygdala weer de vecht -of vluchtreactie en dus ook de stresshormonen in je lichaam.
Hoe versnel je de verwerking van stress?
Met energie psychologie kun je de verwerking van stressvolle situaties versnellen. Via 5 eenvoudige stappen kun je de stressreactie meestal binnen enkele minuten weer tot rust brengen. Je zorgt dan dat de situatie als een neutrale herinnering wordt opgeslagen in je brein. Na het toepassen kun je aan de situatie denken zonder dat het stress geeft.
Je maakt hierbij gebruik van een verwerkingsmechanisme in je brein. Tijdens je slaap verwerk je ook de gebeurtenissen van de dag. Je brein is dus goed in staat om stress zelf weer tot rust te brengen. Dit verwerkingsmechanisme activeer je door de 5 stappen te doorlopen. Dit proces geeft een versnelling van je verwerking van de situatie door je onderbewuste aan te sturen met opdrachten en je hersenhelften te verbinden.
De 5 stappen zijn samengebracht in een proces wat het ABC van Ontstressen wordt genoemd. Dit proces van de energie psychologie methode LIVE THE CONNECTION kun je op jezelf eenvoudig toepassen. In mijn online cursus of in een begeleidingssessie kan ik je dit leren.
Programmeer Jezelf naar Innerlijke Rust
In mijn cursus Programmeer Jezelf naar Innerlijke Rust leer je het stappenplan van het ABC van Ontstressen via:
– schriftelijke uitleg over wat er in je brein gebeurt,
– video’s van de energie psychologie methode LIVE THE CONNECTION over hoe je brein werkt en hoe je het stappenplan toepast,
– een audio opname die je door het stappenplan heen begeleidt,
– schriftelijke opdrachten, die je helpen om je stressreacties te gaan opmerken in je denken, zodat je deze makkelijker herkent en loslaat
– tips, die je helpen om het proces je eigen te maken en gemakkelijk en snel toe te passen in je dagelijks leven
Zo kan jij versneld je stress verwerken.
De cursus bied ik aan in 3 varianten. Op deze pagina kun je meer over mijn cursus -en trainingstraject Programmeer jezelf naar Innerlijke Rust lezen.
Else Diependaal is Professionele LIVE THE CONNECTION Coach en PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator.
Ze is gespecialiseerd op onderbewuste programmeringen te veranderen met energie psychologie.
Zo kun jij op snelle en effectieve wijze je stressniveau verminderen en de mindset ontwikkelen, waarmee jij het leven creëert dat jij wilt!
Veel zorgverzekeringen vergoeden gedeeltelijk haar sessies uit de aanvullende zorgverzekering.
Lees ook:
– Wat is het effect van jezelf ontstressen?
– Je boosheid kalmeren met energie psychologie
– Hoe doorbreek je gemakkelijk je piekeren?
– De resetknop bij mijn burn-out klachten
– Diepere lagen van stress loslaten
