Waarom maken mensen ruzie?

Je maakt ruzie met de ander, omdat je brein gestresst raakt door wat de ander zegt of doet. Dan heb je weinig controle meer over je reacties.

Om harmonieus met elkaar om te gaan heb je een verbonden brein nodig. Dan is je brein afgestemd op hoe jij wilt reageren en voel je je rustig en verbonden met jezelf en de ander.

Helaas raakt je brein gemakkelijk gestresst. Je bewustzijn heeft dan niet meer de leiding. Dit geeft ongewenste reacties in je relaties, waar je weinig of geen controle over hebt.

In dit blog leg ik uit wat een verbonden brein betekent, wat er gebeurt bij ruzie in je brein en hoe je weer je brein en daarmee jezelf tot rust brengt.

Bewust reageren doe je met een verbonden brein

Met een verbonden brein zijn er veel actieve verbindingen tussen de verschillende gebieden in je hersenen. Tussen je linker- en je rechterhersenhelft bevindt zich een hersenbalk. Dit is een grote bundel met zenuwcellen die je linker- en rechterhersenhelft met elkaar verbindt.

Om bewust te zijn heeft de neuroloog prof. Laureys ontdekt dat er verschillende hersengebieden verbonden moeten zijn. Ook het onderzoek van neurowetenschapper Martijn van den Heuvel en Olaf Spons bevestigt dat er sterk verbonden hersengebieden (hubs) in beide hersenhelften nodig zijn voor goede informatieverwerking. Hun werk toont aan dat denken en voelen niet in geïsoleerde hersendelen plaatsvinden, maar het resultaat zijn van dynamische interacties tussen verschillende hersengebieden.

Dus voor bewustzijn is het nodig dat er complexe verbindingen tussen de linker- en rechterhersenhelft en tussen de voor- en achterkant van de hersenen actief zijn.

Zeggen wat je voelt en voelen wat je zegt

Met veel actieve verbindingen tussen de verschillende delen van je brein heb je dus de gehele capaciteit van je brein tot je beschikking. Dan kun je zeggen wat je voelt en voelen wat je zegt. Je denkende brein (dat links zit en denkt in woorden) en je voelende brein (dat rechts zit en denkt in beelden en voelen) zijn dan verbonden.

Met een verbonden brein kun dus tegelijkertijd voelen en denken. Dan voel je je ontspannen en kan je het rustig uitleggen.
Je kunt dan rustig en in verbinding dingen zeggen als:

• “Ik hou van jou en ik ben blij dat je er bent”
• “Dat vind ik niet prettig, wil je daarmee svp ophouden”

Ook kun je dan ervaren hoe jouw woorden bij de ander overkomen. Een verbonden brein heb je dus nodig om afgestemd op elkaar te reageren.

Waarom maak je ruzie?

Je brein is echter niet meer verbonden, zodra je een trigger ervaart. Omdat het iets waarneemt wat stressvol voor je is, slaat je amygdala alarm. Dan raakt je brein gestresst en gaat automatisch over op een verdedigingsreactie.

Je bewustzijn is dan niet meer aan het roer, omdat er minder verbindingen actief zijn in je brein. Een van beide hersenhelften wordt dan meer actief.

Is je linkerhersenhelft meer actief? Dan maak je de ander af met woorden. Je linkerbrein is immers goed in woorden en argumenteren. Het is ook erg gericht op jouzelf. Je kunt de naarste dingen gaan zeggen waar je achteraf spijt van hebt of zelfs over schaamt. Je voelen was even uitgeschakeld.

Wordt daarentegen je rechterhersenhelft meer actief? Dan kun je erg emotioneel worden. Of je begrijpt het niet meer en vindt geen woorden meer. En achteraf denk je ‘ik had dit of dat moeten zeggen’.

Hoe zorg je dat je brein weer verbonden functioneert?

Om weer veel actieve verbindingen in je brein te hebben is het dus belangrijk dat de trigger in je hersenen tot rust komt. Als je brein deze trigger goed verwerkt in je brein, dan reageer je er niet meer op. Maar hoe doe je dat? Hoe laat je de trigger los?

Loslaten is iets heel anders dan omgaan met de stress. Dan wek je alleen een ontspan-reactie op. Werkelijk de trigger uitschakelen betekent anders de trigger opslaan in je brein.

EMDR is heel bekend momenteel voor traumaverwerking en voor allerlei psychische klachten. En niet voor niet, want EMDR werkt met de trigger werkelijk anders opslaan in je brein komt uit neuro wetenschappelijk onderzoek. Maar met EMDR blijf je altijd afhankelijk van de therapeut om de trigger te verwerken. Terwijl je het zelf doorgaans binnen 5 minuten ook kunt.

Hoe je dat doet, leer ik al mijn cliënten in begeleidings- en trainingssessies, in mijn cursus en in workshops. Met het ABC van Ontstressen kun je zelf de trigger neutraal verwerken in je brein. Wil je weten hoe dit werkt? Dan kun je meer in dit blog lezen.

Zo zorg je ervoor dat je brein verbonden functioneert en dat jij in verbinding blijft met jezelf en je geliefden.