door Else | mei 18, 2017 | Stress en burn-out
Vanaf heden ga ik mijn begeleiding richten op Ontstress Coaching. Waarom?
Ik ben mij gaan realiseren dat dit is, waar ik goed in ben!
Ontstress Coaching in mijn dagelijks leven
In mijn dagelijks leven gebruik ik zelf PSYCH-K® om alle stress die ik ervaar aan te pakken. Ik gebruik het voor stress die ik in mijn familieleven met mijn zoon van 5 jaar en mijn partner tegenkom. Maar ook voor stress die andere mensen bij mij oproepen. Ik gebruik het in alle situaties waarin ik mij onzeker of angstig voel, onrustig ben of die mij boos of verdrietig maken. Tevens kan ik er effectief lichamelijke stressklachten mee opheffen. Voor mij is het een geweldig instrument geworden om stress mee aan te pakken! (meer…)
door Else | feb 27, 2017 | Je grenzen bewaken
Nee zeggen roept veel op:
Kinderen hebben om zich veilig te voelen duidelijke grenzen en regels nodig. Toch is het niet altijd makkelijk om nee te zeggen tegen je kind en een regel te handhaven. Kinderen zoeken vaak juist jouw grenzen op door niet te luisteren, door te gaan met hinderlijk gedrag, te gaan zeuren, een driftbui te krijgen, jou “stom” te vinden of op een andere manier je af te wijzen. Dit kan bij jou als ouder reacties oproepen als graag je kind te vriend willen houden door bang zijn voor een afwijzing of een boze reactie, twijfelen aan jezelf of je “nee” wel terecht is, je schuldig voelen over je “nee”, doorschieten naar een overdreven boze reactie op je kind etc. (meer…)
door Else | dec 5, 2016 | Zelfvertrouwen en eigenwaarde
Onzeker en eenzaam in een groep
Vaak kon ik me op een feest of workshop onzeker voelen als ik weinig mensen kende. Deden we iets gezamenlijks, dan had ik goed naar mijn zin. Zodra we echter wat gingen eten of drinken, voelde ik mij onzeker worden. Het contact maken met anderen vond ik al spannend. Lukte dit, dan vond ik het vaak lastig om een leuk gesprek op te bouwen en mij in het gesprek op mijn gemak te voelen. Het leek of anderen daar weinig last van hadden en het prima naar hun zin hadden. Terwijl ik me steeds meer onzeker en eenzaam voelde worden.
(meer…)
door Else | nov 29, 2016 | Depressie
Depressie als kans gebruiken kun je als je je gedachten en gevoelens observeert. Een depressief gevoel kan maken dat je je waardeloos voelt, diep schuldig voelt of dat je het gevoel hebt dat je het leven of een situatie niet aan kunt. Gedachten kunnen opkomen als:
- ik voeg niets van betekenis toe / ik doe er niet toe
- ik ben waardeloos / een sukkel / een mislukking
- ik ben dom / slap / lui / raar / lelijk
- ik kan dit allemaal niet aan
- ik mag er niet zijn / ik verpest alles
- ik kan geen relaties in stand houden
- ik sta er alleen voor
- ik ben tot last / ik ben een last voor anderen
(meer…)
door Else | okt 29, 2016 | Stress en burn-out
Hoe kom ik van mijn stress af? Komt deze vraag regelmatig in je op? Heb je stress over wat je allemaal nog moet doen? Of over hoe het verder moet met je relatie? De reactie van je baas op je werk? Over je gezondheid? Over je financiële situatie? (meer…)
