In 2015 verlangde ik hevig naar een resetknop. Ik liep al meer dan een jaar met burn-outklachten rond en wist niet hoe ik uit de vicieuze cirkel van vermoeidheid, stress en overprikkeling kon komen.
Ik was voortdurend moe. Soms raakte ik al overprikkeld door kleine dingen of was ik plotseling helemaal uitgeput. Meerdere dingen tegelijk doen lukte niet meer. Ik plande maximaal twee activiteiten op een dag en had regelmatig een middagrust nodig.
Naast de zorg voor mijn jonge zoontje zorgde ik ook voor mijn licht dementerende moeder. Ik wilde haar zo lang mogelijk zelfstandig thuis laten wonen. Toen ze na een gebroken been uiteindelijk naar een verpleeghuis moest, kwam er veel op me af. Ik ging dagelijks bij haar langs, regelde van alles en probeerde haar gerust te stellen.
Ik voelde me doodmoe, maar bleef doorgaan. Tot mijn lichaam aan de noodrem trok. Ik kreeg een pijnlijke cyste in mijn knieholte, waardoor ik soms bijna niet meer kon lopen. Ik moest noodgedwongen rust nemen en de zorg voor mijn moeder helemaal aan het verpleeghuis overlaten.
Hoe was het zover gekomen?
Ik was altijd iemand die bij stress juist harder ging werken. Mijn oplossing was om het tempo te verhogen en mijn to-do-lijstje af te werken.
Dat werkte jarenlang, maar de combinatie van de 24-uurs zorg voor mijn zoontje en mijn moeder vroeg steeds meer van me. Mijn stressniveau liep steeds verder op. Er was nauwelijks ruimte om echt te herstellen.
Achteraf begreep ik dat ik niet alleen last had van alle omstandigheden, maar ook van mijn manier van omgaan met stress. Bij spanning ging ik harder mijn best doen, meer regelen en vooral doorgaan.
Mijn ontdekking: stress kun je leren loslaten
Tijdens mijn zoektocht naar herstel ontdekte ik in een workshop met een energetische methode dat ik binnen vijf minuten stress over een situatie kon loslaten.
Ik had op dat moment behoorlijk wat stress rondom de situatie met mijn moeder en mijn eigen toekomst. Ik ging hiermee aan de slag.
Toen ik na de workshop naar huis reed, voelde ik een enorme verandering. De stress over de situatie met mijn moeder en de onzekerheid over hoe het verder moest, waren sterk verminderd. Ik voelde me zoveel lichter!
Maar wat me misschien nog wel het meest verraste, was dat ik binnen enkele weken weer energie kreeg. Ik voelde me minder gestrest en minder overbelast. Ik had weer ruimte om dingen te ondernemen en voelde me beter in staat om mijn leven aan te kunnen.
Het was geen wondermiddel waardoor al mijn burn-outklachten ineens verdwenen. Maar ik had wel iets ontdekt wat voor mij een groot verschil maakte: ik kon leren om mezelf te ontstressen.
Herstellen van stress en burn-out: leer jezelf ontstressen
Na die eerste ervaring met het verlagen van mijn stressniveau bleef ik aan mezelf werken. Ik ontdekte dat gevoelens als irritatie, angst, piekeren en overprikkeling vaak samengingen met stress die ik kon leren loslaten.
In plaats van maar door te blijven gaan of mijn gevoelens weg te drukken, leerde ik stilstaan bij wat er in mij gebeurde. Door mijn stress bewust op te merken, kon ik vervolgens mijzelf ontstressen.
Door steeds opnieuw aandacht te besteden aan mijn stress, kreeg ik steeds meer grip op hoe ik me voelde. Ik leerde dat je niet altijd de omstandigheden hoeft te veranderen om je anders te kunnen voelen. Je kunt ook leren om je stress los te laten.
Dit inspireerde mij om mijn eigen praktijk te starten, waarbij ik ook anderen leer hun stresspatronen te herkennen en weer los te laten. Ik leer mensen het ABC van Ontstressen: een praktisch proces om stress los te laten en daardoor meer rust te ervaren.
Ook leren om jezelf te ontstressen?
Als je langdurig stress ervaart, regelmatig overprikkeld bent of merkt dat je steeds maar doorgaat, kan het lastig zijn om zelf de knop om te zetten.
Toch kun je leren om jezelf te ontstressen. Je hoeft niet te wachten tot je helemaal vastloopt. Door te leren hoe je stress kunt loslaten, kun je meer rust, ruimte en energie ervaren.
In mijn traject Diepgaande rust leer je hoe je jezelf kunt ontstressen. Je ontdekt hoe je je stress minder laat oplopen en hoe je je zenuwstelsel reset om meer ontspanning en rust in je dagelijks leven te ervaren.
Wil je ontdekken wat dit voor jou kan betekenen?
Lees meer over het traject Diepgaande rust.
Over Else Diependaal
Ik begeleid als psychosociaal therapeut en coach mensen die veel stress ervaren, blijven piekeren of zich onzeker voelen in contact met anderen. Samen werken we aan meer rust, zekerheid in jezelf en de vrijheid om jezelf te zijn.
Daarnaast ben ik Ontstress Teacher in het ABC van Ontstressen. Naast cursussen verzorg ik ook workshops om het ABC van Ontstressen aan te leren.
Mijn individuele sessies worden door veel zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering gedeeltelijk vergoed.
Meer lezen over het ontstressen:
– Amygdala kalmeren: zo verwerk je stress anders
– Hoe werkt het ABC van Ontstressen
– Geen herinnering, maar wel een trigger
– Wat is het effect van jezelf ontstressen?