Je weet misschien best dat je jezelf niet zo onzeker hoeft te voelen.

Je weet dat je niet voortdurend hoeft na te denken over wat anderen van je vinden. Dat je je niet steeds hoeft aan te passen en dat je best je mening mag geven.

En toch gebeurt het.

Je voelt spanning wanneer je met iemand praat. Je houdt je soms in, zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt of denkt na een gesprek nog lang na over wat je hebt gezegd.

Je wilt graag anders reageren, maar op het moment zelf lijkt je reactie vanzelf te komen.

Je bewuste gedachten zijn niet het enige dat bepaalt hoe je reageert

We denken vaak dat we ons gedrag kunnen veranderen door er anders over te denken.

Ik hoef niet onzeker te zijn.

Ik mag gewoon mezelf zijn.

Het maakt niet uit wat een ander van mij vindt.

En rationeel kun je dat allemaal begrijpen.

Maar begrijpen betekent niet automatisch dat je je ook zo voelt.

In contact met anderen kan er iets gebeuren voordat je bewust hebt kunnen kiezen hoe je wilt reageren. Je voelt spanning, wordt stiller, gaat jezelf aanpassen of probeert in te schatten wat de ander van je verwacht.

Je hebt daar niet bewust voor gekozen.

Je reactie was er al.

Waarom reageer je steeds op dezelfde manier?

Onze reacties ontstaan niet alleen vanuit wat we op dit moment bewust denken.

Ervaringen uit het verleden, overtuigingen die je over jezelf hebt ontwikkeld en manieren waarop je jezelf hebt leren beschermen, kunnen invloed hebben op hoe je situaties nu ervaart.

Misschien heb je geleerd dat je geen fouten mag maken. Dat je anderen tevreden moet houden. Dat het veiliger is om niet te veel op te vallen. Of dat je eerst moet weten wat anderen van je vinden voordat je jezelf kunt laten zien.

Deze overtuigingen hoeven niet bewust in je hoofd aanwezig te zijn. Toch kunnen ze invloed hebben op je reacties.

Zo kan een patroon ontstaan:

een situatie → een automatische reactie → een gevoel → een bepaald gedrag.

Omdat dit patroon zich steeds opnieuw kan voordoen, kan het voelen alsof je nu eenmaal zo bent.

Maar een automatische reactie is niet hetzelfde als wie jij bent.

Verander de reacties die je niet bewust kiest

Misschien denk je dat je vooral meer zelfvertrouwen nodig hebt.

Maar jezelf vertellen dat je meer zelfvertrouwen moet hebben, verandert niet automatisch wat er in je gebeurt wanneer je tegenover iemand zit.

Je kunt weten dat je iets best mag zeggen en het toch niet durven uitspreken.

Je kunt weten dat je niet iedereen tevreden hoeft te houden en toch automatisch meegaan met wat een ander wil.

Daarom kan het helpen om niet alleen te kijken naar wat je bewust denkt, maar ook naar wat er automatisch in je gebeurt.

Wat maakt dat je jezelf inhoudt? Waarom pas je je zo snel aan? Waar komt de spanning vandaan? En wat zorgt ervoor dat je achteraf blijft nadenken over een gesprek?

Door de onderliggende reacties en patronen te onderzoeken, ontstaat de mogelijkheid om ze te veranderen.

Niet door jezelf te dwingen om anders te doen, maar door te werken aan wat ervoor zorgt dat je steeds op dezelfde manier reageert.

Van automatisch reageren naar meer vrijheid

Wanneer je automatische reacties veranderen, kan er meer ruimte ontstaan om zelf te kiezen hoe je wilt reageren.

Misschien zeg je gemakkelijker wat je werkelijk denkt.

Misschien geef je eerder aan wat je nodig hebt.

Misschien pas je je minder snel aan of blijf je minder lang piekeren na een gesprek.

En misschien merk je vooral dat je niet meer voortdurend bezig bent met hoe je overkomt.

Dat gaat niet alleen over minder onzekerheid.

Het gaat over vrijer kunnen zijn in contact met anderen.

Wil je je vrijer voelen in contact met anderen?

Als je jezelf hierin herkent, kan het interessant zijn om niet alleen te kijken naar je gedachten en gedrag, maar ook naar het veranderen van de reacties die je niet bewust kiest.

In mijn traject Vrijer in contact onderzoeken we wat ervoor zorgt dat je in contact met anderen onzeker, gespannen, terughoudend of aangepast reageert.

We werken aan de onderliggende patronen en automatische reacties, zodat er meer rust, vertrouwen en ruimte kan ontstaan om jezelf te zijn.

Niet omdat je iemand anders moet worden, maar juist omdat je steeds meer jezelf durft te zijn.

Ontdek het traject Vrijer in contact

Over Else Diependaal

Ik begeleid mensen die veel stress ervaren, blijven piekeren of zich onzeker voelen over zichzelf en/of in contact met anderen. Samen werken we aan meer rust, zekerheid in jezelf en de vrijheid om jezelf te zijn.

Als Psychosociaal Therapeut, Ontstress Teacher, PSYCH-K® Health & Wellness Facilitator, Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach en EMDR-therapeut combineer ik verschillende effectieve methoden, afgestemd op wat jij nodig hebt.

Individuele sessies worden door veel zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering gedeeltelijk vergoed.