Rouw associëren we vaak met het overlijden van iemand. Maar ook wanneer je relatie eindigt, je kind steeds zelfstandiger wordt of je werk niet meer loopt zoals je gewend was, kun je rouwen. Je neemt afscheid van iets wat vertrouwd was en soms ook van een deel van jezelf. Dat kan voelen als identiteitsverlies: wie ben je als je leven en de rol die je daarin hebt, langzaam veranderen?

Dit zijn de drie gebieden in mijn leven waarop ik momenteel zelf een rouwproces doormaak.

Ruim twee jaar geleden eindigde mijn relatie met de vader van mijn zoon. Mijn zoon is inmiddels veertien en een half en groeit steeds meer toe naar zijn eigen leven. En dit jaar loopt mijn therapie- en coachingspraktijk veel minder goed dan ik gewend was. Daardoor moest ik zowel mijn inkomensvoorziening als het aanbod van mijn praktijk anders gaan aanpakken.

Drie verschillende levensgebieden, maar ze raken momenteel alle drie aan verlies en verandering. En aan de vraag: wie ben ik zonder mijn partner, mijn vertrouwde rol als moeder en de manier waarop mijn werk altijd liep?

De zekerheid in mezelf vinden

Wanneer vertrouwde onderdelen van mijn leven veranderen, kan het voelen alsof mijn fundament onder druk komt te staan. Soms voel ik leegte of zinloosheid, voel ik me niet compleet of waardevol, of heb ik het gevoel dat ik een deel van mijn identiteit kwijt ben.

Niet voor niets begeleid ik mensen bij het vinden van zekerheid in zichzelf. Het is namelijk ook mijn eigen levensproces.

Mijn aandacht richten op de buitenwereld en daar bevestiging zoeken dat ik goed ben en dat ik het goed doe, is jarenlang mijn patroon geweest. Daar haalde ik een groot deel van mijn gevoel van veiligheid, eigenwaarde en zelfvertrouwen uit.

Maar ik zie al langer dat de oplossing niet alleen in de buitenwereld ligt. De basis voor rust en zekerheid mag ik ook in mezelf vinden. Steeds opnieuw.

Voel ik me leeg, verdrietig, angstig of zelfs wat wanhopig? Dan probeer ik niet alleen naar de omstandigheden te kijken, maar ook naar wat er in mij gebeurt. Welke gedachten en overtuigingen spelen mee? Wat heb ik op dat moment nodig?

Zo kan ik onderzoeken wat mij helpt om weer meer rust en zekerheid in mezelf te ervaren.

Hoe werk ik aan mezelf?

Het mooie aan de methoden die ik gebruik bij de begeleiding van cliënten, is dat ik ze ook zelf kan toepassen.

Ik kan ermee aan de slag om te veranderen hoe ik me voel, hoe ik denk en hoe ik met situaties omga. Dat helpt me om met meer rust naar mijn leven te kijken en nieuwe mogelijkheden te zien.

Wanneer ik met een verandering word geconfronteerd, merk ik soms hoeveel spanning die bij mij oproept. Verlies en onzekerheid kunnen gevoelens van verdriet, angst en machteloosheid met zich meebrengen. Door met de stress aan de slag te gaan, kan ik merken dat de emotionele lading afneemt en dat ik weer met meer rust naar de situatie kan kijken.

Mijn belemmerende overtuigingen herkennen

Daarnaast onderzoek ik welke belemmerende overtuigingen bij mij naar boven komen.

Overtuigingen beïnvloeden hoe je naar jezelf en de wereld kijkt, welke mogelijkheden je ziet en hoe je handelt. Ze kunnen ervoor zorgen dat je bepaalde situaties eerder als bedreigend ervaart, jezelf tegenhoudt of steeds op dezelfde manier reageert.

Juist in perioden van verandering vind ik het daarom waardevol om niet alleen te kijken naar wat er in mijn leven gebeurt, maar ook naar wat ik daarover ben gaan geloven en hoe ik het mee-creëer vanuit mijn belemmerende overtuigingen.

Rouw en mijn belemmerende overtuigingen

Rouw en belemmerende overtuigingen kunnen nauw met elkaar verbonden zijn. Rouw vraagt om ruimte voor pijn en verdriet en om het aanpassen aan een nieuwe werkelijkheid. Belemmerende overtuigingen kunnen dat proces soms moeilijker maken, bijvoorbeeld wanneer je je emoties onderdrukt, jezelf veroordeelt om wat je voelt of niet meer gelooft dat er een fijne toekomst mogelijk is.

Ik herken dat ook in mijn eigen proces. Om ruimte te maken voor nieuwe vormen van mijn identiteit als alleenstaande vrouw, moeder van een steeds zelfstandiger wordende puber en ondernemer in een veranderende wereld, heb ik verschillende belemmerende overtuigingen onderzocht en veranderd.

Welke overtuigingen ik bij mezelf tegenkwam

• Ik ben te rigide om mezelf helemaal opnieuw uit te vinden.
• Het is moeilijk voor mij om in deze tijd van AI en inflatie nieuwe cliënten aan te trekken.
• Ik moet hard werken om mijn nieuwe positionering als ondernemer tot een succes te maken.
• Ik ben pas compleet als ik samen met een partner ben.
• Ik heb mijn moederrol nodig om me nuttig en voldaan te voelen.

Wanneer ik deze overtuigingen geloof, kunnen ze invloed hebben op hoe ik me voel, welke mogelijkheden ik zie en welke stappen ik durf te zetten.

Door ermee aan de slag te gaan en ze te veranderen in ondersteunende overtuigingen, ontstaat er voor mij meer ruimte om anders naar mezelf en mijn situatie te kijken.

Ik hoef mijn toekomst niet volledig te overzien om toch een volgende stap te kunnen zetten. Ik hoef mezelf niet te bewijzen door steeds harder te werken. En mijn waarde als mens hoeft niet afhankelijk te zijn van mijn relatiestatus, mijn rol als moeder of het succes van mijn praktijk.

Dat betekent niet dat mijn gemis om wat er was daarmee verdwijnt of dat mijn omstandigheden vanzelf veranderen. Wel helpt het mij om mezelf minder in de weg te zitten en met meer vertrouwen om te gaan met wat er op mijn pad komt.

Zo werk ik steeds opnieuw aan rust en zekerheid in mezelf, juist wanneer er veel verandert. Zo vind ik mezelf stap voor stap weer terug.

En dat is ook wat ik jou graag wil leren.

Leren vertrouwen op jezelf, ook als je leven verandert

Dit is waar mijn leertraject Zekerheid in jezelf bij aansluit.

In dit leertraject leer ik je hoe je stressreacties en belemmerende overtuigingen ontdekt die je tegenhouden, en hoe je deze zelf kunt veranderen.

Naast het werken aan stressreacties onderzoeken we welke overtuigingen een rol spelen in jouw leven. Misschien hebben ze te maken met verlies, afwijzing, je eigenwaarde of de angst om niet te weten hoe je verder moet.

Je leert herkennen wat je jezelf bent gaan vertellen en welke ondersteunende overtuigingen je daarvoor in de plaats wilt ontwikkelen.

Zo werk je aan meer rust en zekerheid in jezelf. Niet omdat je daarmee het verlies ongedaan maakt of nooit meer verdrietig zult zijn, maar omdat je leert herkennen wanneer emoties en overtuigingen je beperken en leert hoe je deze ombuigt.

Je kunt het verleden een plek geven en tegelijkertijd ruimte maken voor veranderingen in je leven. Zo kun je jezelf terugvinden na verlies.

Tegelijkertijd mag je missen wat er was en ontdekken wat je nu nodig hebt. Ook als je nog niet precies weet hoe je leven er straks uit zal zien, kun je leren vertrouwen op jezelf.

Stap voor stap ontdek je hoe je jouw leven opnieuw wilt vormgeven, vanuit meer rust en zekerheid in jezelf.

Herken je dat je door een verandering in je leven aan jezelf bent gaan twijfelen? Of merk je dat bepaalde overtuigingen je tegenhouden om verder te gaan?

Lees dan meer over mijn traject Zekerheid in jezelf. Je leert daarin hoe je belemmerende overtuigingen ontdekt en verandert, zodat je jezelf stap voor stap terugvindt na verlies en weer meer rust en zekerheid in jezelf ervaart.

Over Else Diependaal

Ik begeleid mensen die veel stress ervaren, blijven piekeren of zich onzeker voelen over zichzelf en/of in contact met anderen. Samen werken we aan meer rust, zekerheid in jezelf en de vrijheid om jezelf te zijn.

Als Psychosociaal Therapeut, Ontstress Teacher, PSYCH-K® Health & Wellness Facilitator, Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach en EMDR-therapeut combineer ik verschillende effectieve methoden, afgestemd op wat jij nodig hebt.

Individuele sessies worden door veel zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering gedeeltelijk vergoed.